Langes Sitzen ist schlecht für Sie Ihre Venen. Das sauerstoffarme Blut kann aus den Füßen und Beinen in dieser Position nicht richtig zurückgepumpt werden. Es versackt in den Venen. Die Folgen sind schwere, müde Beine oder Krampfadern. In schweren Fällen droht sogar eine gefährliche Thrombose. Das können Sie verhindern, indem Sie zwischendurch regelmäßig Übungen durchführen, die die Muskelpumpe aktivieren und die Venen entlasten.

Wenn Sie längere Zeit am Schreibtisch sitzen und ihre Position nicht verändern, kann der Nacken leicht verspannen. Dagegen hilft am besten Abwechslung, sprich stetige kleine Haltungsänderungen. Wenn Sie merken, dass der Hals- und Nackenbereich schmerzt, ist es Zeit für eine Pause – und ein paar gezielte Übungen.

Viele Menschen ertappen sich im Laufe des Tages dabei, etwas zu tun, ohne dieser Tätigkeit die volle Aufmerksamkeit zu schenken. Sie können sich nicht konzentrieren. Konzentration bedeutet, sich voll und ganz auf eine Aufgabe zu fokussieren. Müdigkeit der ein gestörter Biorhythmus können die Konzentrationsfähigkeit schwächen. Doch auch  Überlastung sowie ständige Unterbrechung im Arbeitsalltag gehen zu Lasten der  Konzentration.

Mit diesen Übungen schärfen Sie Ihren Fokus.

Die im Englischen als Loving Kindness bekannte Meditationsform hat ihren Ursprung in der Metta-Meditation im Buddhismus. Metta bedeutet so viel wie „Güte“ oder  Freundlichkeit“.

Durch regelmäßige Metta-Meditationen fühlen sich Menschen sozialer verbunden, haben bessere Beziehungen zu anderen, mehr positive Emotionen, ein höheres Wohlbefinden und weniger depressive Symptome – das zeigen sogar Studien.

Eine Standpauke vom Chef, eine Präsentation, die nicht pünktlich da ist – es gibt viele Situationen im Job, in denen wir uns ärgern. Ärger und Stress im Alltag lassen unsere Herzfrequenz steigen, der Körper wird mit Stresshormonen überschüttet. In solchen Augenblicken ist es wichtig, sich für einen Moment herauszunehmen und sich selbst positiv zu stimmen.